Shape & Diät

Mehr als die Hälfte aller erwachsenen Deutschen finden sich laut einer Umfrage zu dick. Unzufriedenheit mit dem eigenen Körper ist für viele Menschen in Deutschland leider Alltag. Abnehmen und Diäten sind in den Medien, diversen Foren und vielen Gruppen ein heißer Dauergast;
Die Zauberformel kennt eigentlich jeder: Eine gesunde ausgewogene Ernährung in Kombination mit körperlicher Bewegung. Diäten zu Beginn einer Ernährungsumstellung können helfen, effizient Gewicht zu verlieren und somit das Wunschgewicht zu erreichen.
Es gibt einige Nahrungsergänzungsmittel und Superfoods, die Sie beim Thema Abnehmen, Diät und “in Form kommen” unterstützen können. Die Rede ist nicht von einer Wunderpille, bei deren Einnahme die Kilos wie von selbst purzeln. Vielmehr kann die zusätzliche Einnahme dieser natürlichen Produkte Ihr Erfolgserlebnis ankurbeln.

Cayenne kann zur Gewichtsreduktion beitragen. Die Fettoxidation wird stimuliert und Fett wird verbrannt. Eine Untersuchung der Purdue University kann zu dem Ergebnis, dass der tägliche Verzehr von Cayennepfeffer den Appetit dämpft (Studie). Eine andere Studie kam zu einem ähnlichen Ergebnis: Innerhalb von 30 Minuten nach dem Verzehr wurde der Blutzuckerspiegel signifikant gehemmt und die Stoffwechselrate erhöhte sich (Studie).

Glucomannan trägt im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung zu Gewichtsverlust bei. Studien zeigten eine Verringerung des Körpergewichts (Studie). Systematische Metaanalyse: Positive Beeinflussung des Körpergewichts (Studie).

Grüntee wird traditionell verwendet bei der Gewichtskontrolle und zur Fettverbrennung. Es kann helfen den Fettstoffwechsel zu steuern, den Energieverbrauch und die metabolische Rate zu erhöhen und die Cholesterinaufnahme zu verhindern. Folgende Studie zeigt, dass regelmäßiger Grüntee-Konsum das Körpergewicht reduzieren kann (Studie).

Grüntee-Extrakt erhöht die Fettoxidation und reduziert Körperfett. Bei übermässigem Bauchfett führte die konstante Einnahme von Grüntee-Extrakt zu einem signifikanten Gewichtsverlust (Studie). Grüntee-Extrakt fördert die Fettverbrennung (Studie).

Kamille soll die Reduktion des Körpergewichts fördern.

Kelp unterstützt das Gewichtsmanagement. Britische Studie zu Alginat: Der in Kelp vorkommende Ballaststoff Alginat soll zur Gewichtsreduktion beitragen (Studie).
Ein Bestandteil in braunen Seealgen ist Fucoxanthin. Dieser kann sich positiv auf das Gewicht auswirken (Studie).

Mate unterstützt den Lipidabbau und hilft ein gesundes Körpergewicht zu halten. Indische Studie von 2014:  Mate erhöht während eines Trainings die Fettverbrennung und den Energieverbrauch (Studie). Eine schweizer Studie von 2018 zu Mate zeigte den Einfluss auf den Stoffwechsel und die Fettverbrennung. Kalter Tee war dabei wirkungsvoller als heißer (Studie).

Pfeffer hilft bei der Kontrolle des Körpergewichts. Eine koreanische Studie zeigte den Einfluss von Piperin auf die Neubildung von Fettzellen und die positive Wirkung auf den Stoffwechsel (Studie).
Schwarzer Pfeffer beugt der Ansammlung von Körperfett und der Bildung neuer Fettzellen vor (Studie).

Schachtelhalm erleichtert während einer Diät den Gewichtsverlust.

Schafgarbe kann helfen Gewicht zu verlieren.

Spirulina soll bei der Gewichtskontrolle helfen. In Kombination mit Bewegung hat es einen positiven Einfluss auf den Körperfettanteil (Studie). Eine aktuelle Studie aus Polen zeigte den positiven Einfluss von Spirulina auf den BMI und das Gewicht (Studie).

Erythrit oder Xylit als Süßmittel in Getränken führt zu einem geringeren Anstieg des Blutzuckerspiegels, als beim Verzehr von zuckerhaltigen Getränken.